全国心理健康宣传月

五月是心理健康宣传月. 这一全国性运动旨在提高人们对心理健康重要性的认识, 减少耻辱感，促进安全和健康的生活习惯. 继续往下读，了解你可以做些什么来改善你的心理健康.

你的心理健康影响着你的思维、行为和感觉. 随着时间的推移，它也会随着你的环境、工作量和其他压力因素而改变. 把这些改善心理健康的建议放在自己的第一位:

• 通过为自己腾出时间来练习自我照顾.
• 晚上睡个好觉.
• 使用健康的应对压力的机制，比如锻炼或冥想.
• 听轻松的音乐.
• 避免摄入大量咖啡因.

想了解更多美高美集团4688心理健康的信息或寻求帮助，请向你的医生咨询.

处理季节性过敏

根据美国哮喘和过敏基金会(AAFA), 过敏是美国第六大导致慢性疾病的原因. 季节性过敏是许多人每年都会遇到的麻烦，通常在每年的这个时候会加剧. 意料之中的是, 因为植物开花，邻居更频繁地割草, 全国范围内的过敏患者开始流鼻涕和打喷嚏. 进一步, 霉菌生长在室内和室外, 所以几乎不可能避开这些季节性过敏诱因.

把过敏扼杀在萌芽状态

类似于其他类型的过敏, 当你身体的免疫系统检测到它认为有害的外来物质并对其产生过度反应时，就会出现季节性过敏. 春季、夏季和秋季是季节性过敏症状最常见的出现时间. 什么会引发你的季节性过敏取决于你对什么过敏以及你住在哪里.

要减轻季节性过敏症状，请考虑以下建议:

• 跟踪当地的过敏原(如).g.(花粉和霉菌)计数可以帮助你知道什么时候应该避免在户外度过过多的时间.
• 用热水清洗床上用品有助于控制花粉在家中的传播. 使用可水洗的室内地毯，可以轻松去除过敏原.
• 在户外待了一段时间后要洗澡，因为花粉会粘在你的头发、皮肤和衣服上.
• 经常用带高效微粒空气过滤器(HEPA)的吸尘器清洁地板.
• 经常更换空调和暖气的高效微粒空气过滤器.

大多数季节性过敏的治疗可以通过处方或非处方获得. 如果你的症状是严重的或慢性的，你可能需要一系列的过敏注射. 联系你的医生或过敏专科医生，以确定哪种季节性过敏治疗方案最适合你.

季节性过敏症状

每个人对不同程度的过敏原都很敏感. 如果你注意到以下情况，你可能正在经历季节性过敏的症状:

• 充血和窦压
• 咳嗽
• 乏力
• 头疼
• 喉咙、鼻子和眼睛发痒

手卫生日

每年的5月5日是手卫生日. 这一天提醒人们经常和正确洗手对保持人们的安全和健康的重要性.

每次洗手时遵循以下五个步骤:

• 用干净的自来水打湿双手，关掉水龙头，涂上肥皂.
• 搓搓双手，使肥皂在手背上起泡沫, 手指间和指甲下.
• 继续洗手至少20秒.
• 用流水冲洗双手，直到肥皂全部洗净.
• 用干净的毛巾擦干双手，或者用风干.

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